運動の重要性！これを見た後あなたは走りたくなる！
皆さんこんにちは！ORANGEです！
皆さんは運動をしてますか？
学生の頃は体育の授業があったり体を動かして遊んだりして運動はよくしてましたが
社会人になったら会社と家の往復でグンと運動する量が減りませんでしたか？
私もその口です（笑）
てすが今日このブログを読んで運動の重要性に気づけたら読み終わったあなたは走り出してるでしょう！！！！
それでは早速説明していきます！！！
まず、運動すると頭が良くなります！！
いや、待て待てそんな訳無いやろ！と思うかもしれませんが、本当です（笑）
運動するとBDNF（脳由来神経栄養因子）という物質が分泌されます。
この物質が分泌されることで記憶力が向上し、学習能力も上がります。
実際に作曲家のベートーヴェンは歩きながら作曲していて
あとAppleのスティーブ・ジョブズも散歩しながら考え事をしていたらしいです。
よく学校にいた文武両道の人は普通の事だったんですね
次に運動すると精神面でも安定します！
いや待て待て、運動がそんなに万能なわけないやろがい！と思いますが本当です（笑）
様々な調査で運動はストレス、パニック障害、鬱、社会不安障害にも効果的だと証明されてます。
さらに運動するとセロトニンという物質が出ます。
この物質は不安を薄めて精神を安定させます。
鬱病の人は体を動かす気力すら無いと言いますが
裏を返せば運動すれば鬱病にはかからないという事です。
鬱病患者に運動させた実験では薬より運動の方が精神を安定させることが分かってます。
しかも薬には睡眠障害、肌荒れ、むくみ等の副作用がありますが運動には無いですからね
さっきから運動運動ってどれくらいの運動をしたら良いの？と思ってる人がいますが
週に４回30分以上の有酸素運動がベストです。
有酸素運動運動とは息が切れるランニング水泳などの事を言いますね。
鬱病の人や認知症の方などはもう少し多めに運動してもいいかもしれませんね。
もちろん筋トレなどの運動でも構いません！
どうですか、運動はとても素晴らしいでしょう？
よく成功していたりお金持ちの方で筋トレが趣味と言ってる人がいる理由はこれだったのですね
さぁこれを読んだ貴方はもうランニングウェアに着替えている頃でしょう！
怪我しないように準備体操してから
行ってらっしゃい！！頑張って！
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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1日3食は食べ過ぎ？！
皆さんこんにちは、ORANGEです。
今日も仕事が憂鬱ですが頑張りましょう^^*
ところで皆さん、最近食後がダルかったり、胃もたれ等していませんか？
そんな人は1日3食きっちり食べてる真面目な方でしょう！
しかし！1日3食では糖分や脂質を一日の規定量以上摂取してしまいます。
栄養の摂りすぎだから日本は糖尿病、アレルギー、アトピー性皮膚炎などの患者が多数存在します。
小学校の時、しっかり朝昼晩の3食食べましょうと習いましたが、あれは成長期の子供だからたくさん栄養を摂らなければいけなかっただけで、大人になった我々は成長が止まったぶん食べる量をセーブしなければなりません。
また胃や腸などの内臓は時間をかけて食べ物を消化するので1日3食も食べていたら働きっぱなしで内臓から疲れが来るのも無理はありません！
では改善するために私も実践している具体的な方法を説明します。
それは1日16時間断食です！
パッと聞いた時、え！24時間のうち16時間も断食するの？！？！そんなん無理やん！！！と思うかも知れません。
ですが16時間の断食は言い換えれば一日のうち8時間は好きなものを食べて良いのです。
例えば私は12時〜8時は好きなものを食べていい事にしています。
こうすれば昼ごはんと夜ご飯を食べることが出来ます。
私は軽いアトピーだったのですがこの方法を実践してから嘘みたいに治りました！！（笑）
肌も綺麗になるためオススメです。
また空腹時にはオートファジーという機能が働きます。
これは細胞を古いものから新しい物に替えてくれ、また病気を防ぎ、老化も止めてくれる夢みたいな機能です。
1日１食や16時間断食をしている芸能人にはタモリさんやGACKTさん等がいますが、皆さん歳の割に若いですよね（笑）
それはオートファジー機能を使って老化を防いでいるからです。
どうですが、ブログを書く時間が無いので駆け足で説明しましたが
少食は最大の薬になり得るのです！！
もちろん身体に合う、合わないがありますが
この記事を読んでる皆さんも是非、騙されたと思って挑戦してみてはいかがでしょうか？
比べない幸せ。
皆さん、おはようございます☀︎*.｡
ORANGEです！
今日は人と比べない事の大事さについて話します。
皆さんは暗い気持ちになる時、どのような理由が1番多いでしょうか？
1番多いのは、人と比べる時なはずです。
私も、「あいつは週休完全2日で私より給料上じゃん。。」「あの人私より容姿が整っていて羨ましい」など経験したことを挙げるとキリがありません。
「私は年収300万円だけどあいつは800万円。。」
と自分を責めてしまいますが世界的に見て
日本の治安で300万円稼げてるのは勝ち組な訳です。
世界にはその日暮らしをしている人はたくさんいます。
ですがそのような人達は以外に日本人より 幸せ指数 が高かったりします！
それはなぜか？答えは周りと比べないからです。
日本人は良い意味でも悪い意味でも人からの評価を気にしてしまいがちです。
人と比べて落ち込むだけでは無く、
人と比べた時に自分がどうすればその人たちに追いつけるか近づけるかを考えて行動すればあなたの将来は明るいと思います！
発見！ 山奥ニート
どーも、今日も今日とて働きたくないORANGEです笑
今回は山奥ニートの存在について語らせて貰います。
私は仕事が大嫌いです。
いかに将来嫌いな仕事をしずに、楽して暮らせるか調べている時に「山奥ニート」という人達がいる事を知りました。
山奥ニート。。？一体なんぞや！！
と思い調べてみると素敵な生き方でした！！
山奥ニートとは限界集落で過ごす若者達のことで月々の家賃、光熱費などの生活費は田舎という事もあり18000円程で済むそうです。
そのお金を彼らは力仕事が出来なくなった高齢者の手伝いなどで稼ぐのです。
そして18000円稼ぎ終わると1ヶ月の大半を好きに過ごすようです。
WiFi環境も完備しているためYouTube、Netflix見放題らしいですよ（笑）
限界集落の高齢者は新しい若い働き手が来てくれて助かるし
山奥ニート達は自分らしい生き方で好きなように日々を生きていける。
両者が幸せになってて素敵な暮らし方だと私は思います。
ただ山奥ニートをしているとブログや副業などの収入が無い限り貯金が貯まらない事がマイナスポイントかなとも思いました。
しかし、社会で疲れきった皆さん、心を癒す場として山奥ニートという暮らしがあると知っているだけで心が軽くなりませんか？
私はだいぶ救われました。（笑）
社会人に疲れたら山奥ニートにでもなろっかな〜なんて思う今日この頃。
皆さんも身体が悲鳴をあげる前にしっかり休みましょうねという締めで今回は終わらせて頂きます。
一生の仕事ってなんだろう
おはようございます
ORANGEです。
今日はブログを書くために30分だけ早起きしてみました。
今日からまた仕事が始まると思うととても憂鬱ですが、社会勉強しながらお金が貰えてると思い頑張ります。
今日は仕事についてお話します。
皆さんは今の職業に満足していますか。
近年では新卒で入った3分の1の人は転職する世の中だし、大手企業が終身雇用は難しいと言う時代です。
こうなってくるとひとつの仕事に囚われて長く務めるより色々なスキルを持って世の中を上手に渡っていく力が求められるようになってくるかも知れませんね
私はいつも「これが私の一生の仕事ですって胸を張れて言えるか？」と考えてしまいます。
この台詞は私の個人的に大好きな漫画、「宇宙兄弟」で出てくる言葉なんですが
この言葉を聞いてドキッとした人もいるのでは無いでしょうか？
当時中学生だった私はこの言葉を聞いてもピンと来ませんでしたが今なら痛いほど分かります。
本当に自分が好きな楽しい職に就けてるだろうか、死ぬ間際になって思い返して後悔しないか、人生は1度きりなのにこんな所で燻ってる場合じゃないのでは？
など色んな事が脳裏に過ぎります。
もちろん家庭環境や学歴、周りの環境などで転職出来ない人もいます。
ですが、ブログや投資などの副業で経済的自由を獲得することは行動さえすれば手が届いたりします。
私も副業でブログで稼ぎたくて最近始めたら口です（笑）
是非、今一度、自分に何が出来るのか確認し、最大限の幸福を得られるように行動しましょう！
人は幸せになるために生まれてきました
世の中学べる機会が転がっているので
幾つになっても学び続けましょうという締めで今回は終わらせていただきます。
